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Défi yoga Jour 6 – Renforcement des muscles du centre | 9min

Que vous réserve le Jour 6 du défi yoga ?

Bienvenue dans le jour 6 du défi yoga ! Aujourd’hui, je vous propose une séquence de 9 minutes pour renforcer les muscles du centre. Tout au long de cette session courte de yoga, je vous guiderai à travers chacun des alignements. Ces postures de renforcement des ‘core’ sont excellentes pour améliorer le maintien de la colonne vertébrale et donc la posture du corps. Elles renforcent la confiance en soi ainsi que la capacité à prendre des décisions et à passer à l’action. Et en bonus, ce sont de bons exercices pour travailler sur un ventre plat et des fesses fermes ! 😊

Défi Yoga Jour 6 – La vidéo – 9 min

Voici la vidéo ! Elle dure 9 minutes au cours desquelles je réalise avec vous les postures et vous explique les alignements.

Vous retrouverez également cette vidéo sur ma chaine YouTube.

Défi Yoga Jour 6 – Un aperçu des postures

Si vous souhaitez voir un aperçu de ce qui vous attend ou vous rafraîchir la mémoire quant aux postures que vous avez réalisées en suivant la vidéo, les voici ci-dessous !

  • Variation de la posture de la Planche
  • Planche latérale – Vasisthasana
  • Posture du corbeau – Bakasana. Cette posture est d’un niveau relativement avancé. Si vous n’êtes pas à l’aise, ne la faites pas !
  • Posture de Superman – Viparita Shalabhasana
  • Demi-pont – Ardha-setu-bandhasana
  • Bateau – Navasana

 A vous de jouer !

Comment s’est passé cette session du défi yoga ? Si vous sentez que ces postures sont difficiles à réaliser, ne baissez pas les bras. Choisissez des variations plus simples et tenez les moins longtemps. Faites-les régulièrement à la maison pendant quelques secondes chacune, cela contribuera à vous renforcer le corps (et le mental) !

Merci d’avoir suivi cette séance et à très vite pour le Jour 7 – Techniques de relaxation et de respiration (pranayama) – 8min !

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