L'arrivée d'un nouveau-né est un moment de joie et d'excitation, mais pour de nombreux parents, cela peut aussi être une période de défis émotionnels. Deux termes que l'on entend souvent dans ce contexte sont la dépression post-partum (DPP) et l'anxiété post-partum (APP). Alors que la DPP est bien…
Un tableau quotidien de l'humeur est un outil de suivi où l'on enregistre ses émotions et son état émotionnel tout au long de la journée. Il permet de noter les variations dans les humeurs, les pensées et les situations qui influencent ces émotions. L'utilité principale de ce tableau…
Les distorsions cognitives sont des pensées irrationnelles qui ont le pouvoir d'influencer notre ressenti. Un type courant de distorsion cognitive s'appelle la catastrophisation. Lorsque l'on catastrophise, l'importance d'un problème est exagérée, et l'on est convaincu que la pire conséquence possible risque de se produire. La décatastrophisation est une…
Les distorsions cognitives ou biais cognitifs sont des façons de penser de manière biaisée et non constructive. Chacun interprète le monde qui l'entoure pour essayer de comprendre ce qui s’y passe. Parfois, le cerveau prend des raccourcis et produit des pensées qui ne sont pas complètement exactes. Différents…
ABC est un acronyme pour Situation (Antecedents en anglais), Comportement (Behavior en anglais) et Conséquences (Consequences en anglais). Il est utilisé comme outil de compréhension des comportements problématiques. En effet, ce modèle est utile pour comprendre ce qui déclenche et entretient un comportement qui pose problème. La fiche…
Les distorsions cognitives, également appelées biais cognitifs, sont des pensées irrationnelles qui influencent nos émotions. Tout le monde fait l'expérience de distorsions cognitives dans une certaine mesure, mais dans leur forme la plus extrême, elles peuvent entretenir ou exacerber des émotions négatives (tristesse, culpabilité, peur, etc.) et nuire…
La fiche sur les croyances limitantes a pour objectif d'aider à remettre en question les croyances dites limitantes, en passant en revue les preuves en faveur et en défaveur de ces croyances erronnées. Le postulat de base est que lorsque les preuves qui sous-tendent les croyances limitantes sont…
Arrêter de fumer ou de boire, perdre du poids, changer de carrière : qui n’a jamais souhaité changer ? On le sait bien : vouloir changer sa vie est une chose, passer à l’action en est une autre. Entre le moment où j’ai envisagé la reprise de mes études en psychologie…