Les douleurs à la base du crâne peuvent avoir différentes origines, et il est essentiel de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic précis si vous en souffrez de manière régulière ou intense. Cependant, voici quelques causes courantes de douleurs à la base du crâne :
- Tension musculaire : les muscles du cou et de la tête peuvent devenir tendus en raison du stress, de la mauvaise posture, de l’utilisation prolongée d’ordinateurs ou de téléphones portables, ou d’autres facteurs. La tension musculaire peut entraîner des douleurs et des raideurs à la base du crâne.
- Céphalées de tension : ces maux de tête sont souvent causés par la contraction des muscles du cou et du cuir chevelu. Ils peuvent provoquer une douleur diffuse à la base du crâne et peuvent être déclenchés par le stress, l’anxiété, la fatigue, etc.
- Mauvaise posture : une mauvaise posture, en particulier lorsque vous restez assis ou debout dans une position non ergonomique pendant de longues périodes, peut entraîner des douleurs à la base du crâne.
Pour prévenir et limiter la survenue de ces douleurs, pensez à bouger à intervalle régulier. Je vous conseille de vous étirer le haut du corps régulièrement, pour libérer les muscles de la nuque, des épaules et des cervicales. Ces muscles sont souvent tendus et peuvent causer des douleurs dans le haut du corps, ainsi que des céphalées. Et sinon, voici une autre astuce rapide et facile !
Soulager les douleurs à la base du crâne en 2 minutes
Voici une vidéo de 2 minutes dans laquelle je vous fais la démonstration du placement des blocs et de la posture à adopter. C’est très simple, efficace et confortable.
Pourquoi ça marche
Pourquoi la pression des blocs (ou autre support) sur la zone douloureuse à la base du crâne contribue à soulager la douleur? Plusieurs hypothèses sont possibles:
- Stimuler les points de déclenchement (trigger points en anglais) : en exerçant une pression sur certains points douloureux dans les muscles, cela provoque parfois une réponse de relaxation dans ces muscles tendus, ce qui peut réduire la douleur.
- Libérer la tension : la pression sur la zone peut aider à libérer la tension accumulée dans les muscles, ce qui peut soulager la douleur associée à la tension musculaire.
- Stimuler la circulation : l’application de pression peut améliorer la circulation sanguine dans la zone, apportant ainsi plus d’oxygène et de nutriments aux tissus, ce qui peut aider à réduire l’inconfort.
Si les douleurs persistent
Il est important de noter que l’application de pression pour soulager la douleur à la base du crâne n’est qu’une mesure temporaire et ne traite pas la cause sous-jacente de la douleur. Si vous souffrez régulièrement de douleurs à la base du crâne, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé pour un examen approfondi et un traitement approprié.
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