Le yoga est une pratique ayant de nombreux bienfaits sur la santé physique et mentale. Devant la multiplicité des bienfaits du yoga que l’on entend et lit, comment faire la part des choses entre ce qui est prouvé par la science et ce qui ne l’est pas ? Voici 16 bienfaits du yoga appuyés par la science. Les références scientifiques sont en bas de l’article.
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- Réduit le stress : des études montrent que l’un des bienfaits du yoga est d’apaiser le stress et de réduire le niveau de cortisol, l’hormone du stress.
- Apaise l’anxiété : plusieurs études montrent que la pratique du yoga conduit à une réduction des symptômes d’anxiété. L’anxiété se caractérise comme une peur ressentie par anticipation d’un évènement ou danger à venir.
- Réduit l’inflammation : des études montrent que le yoga contribue à réduire les marqueurs inflammatoires dans le corps et aide à prévenir les maladies inflammatoires (ex. : diabète, cancer, etc.).
- Améliore la santé du cœur : seul ou associé à un mode de vie sain, le yoga peut contribuer à réduire les facteurs de risque des maladies cardiovasculaires.
- Améliore la qualité de vie : des études montrent que le yoga peut améliorer la qualité de vie. Il est parfois utilisé comme un traitement d’appoint pour certaines conditions médicales (ex. effets bénéfiques auprès de patients en chimiothérapie). La qualité de vie est notamment définie par le niveau d’énergie, l’humeur générale, l’acceptation de soi, etc.
- Lutte contre la dépression : plusieurs études ont démontré que le yoga peut réduire les symptômes de dépression en influençant la production d’hormones du stress dans le corps.
- Réduit les douleurs chroniques : l’un des autres bienfaits du yoga est d’aider à réduire la douleur chronique associée à des conditions comme le syndrome du canal carpien et l’arthrose.
- Améliore la qualité du sommeil : le yoga contribue à améliorer la qualité du sommeil grâce à ses effets sur la mélatonine et sur des facteurs en cause dans les troubles du sommeil (stress, anxiété).
- Améliore la souplesse : sans grande surprise, les recherches montrent que l’un des bienfaits du yoga est d’améliorer la souplesse grâce à la pratique d’asanas (postures).
- Améliore la fonction respiratoire : le yoga incorpore de nombreux exercices de respiration qui peuvent aider à améliorer la respiration, la fonction pulmonaire et l’asthme.
- Soulage les migraines : les études montrent que le yoga stimule le nerf vague et réduit l’intensité et la fréquence des migraines, seul ou associé aux méthodes de soin traditionnelles.
- Encourage les habitudes alimentaires saines : le yoga encourage la pleine conscience, qui peut être utilisée pour promouvoir l’alimentation consciente et les habitudes alimentaires saines.
- Favorise la perte de poids : les études montrent que le yoga encourage l’alimentation consciente et permet la perte de poids grâce à la pratique d’une activité physique.
- Renforce les muscles du corps : des études montrent que l’un des autres bienfaits du yoga est de renforcer nos muscles et de nous rendre plus endurants.
- Soulage les maux de dos : des études montrent que la pratique régulière de postures de yoga apaise les douleurs chroniques du bas du dos.
- Améliore la concentration et la mémoire : la recherche montre que le yoga peut améliorer la concentration et les capacités mnésiques en régulant le stress, l’humeur et le niveau d’énergie.
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Voilà donc de très bons arguments pour convaincre les gens que le Yoga est vraiment bon pour la santé !
J’ajouterais qu’il permet aussi de travailler la souplesse d’esprit et le lacher prise car comme tu le dit si bien il n’est pas toujours facile d’être souple comme un bout de bois au mileu d’autres élèves super flexibles !
En tout cas merci beacoup pour ton erticle Laurine !