La posture de l'Arbre (Vrksasana)
La fiche ci-dessous synthétise les bienfaits physiques et psychologiques de la posture de l’Arbre en yoga. La posture de l’Arbre renforce les jambes, les chevilles et les muscles du tronc tout en développant l’équilibre et la stabilité posturale. Sur le plan psychologique, elle favorise l’ancrage, la concentration et la capacité à trouver un calme intérieur, même dans des situations instables. Cette posture invite également à cultiver la patience et l’équilibre émotionnel, tout en réduisant le stress et l’anxiété.
Cette fiche sur la posture de l’Arbre se divise en trois parties. Elle commence par une brève description accompagnée d’une illustration de la posture. Elle présente ensuite une synthèse des bienfaits physiques et psychologiques. Enfin, elle propose deux mantras associés à cette posture.
La posture de l’Arbre engage les muscles des jambes et du tronc pour stabiliser le corps tout en encourageant une posture droite et ancrée. Elle aide à améliorer l’équilibre et l’attention, tout en évoquant la flexibilité et la résilience face aux défis de la vie. Il est conseillé de respirer lentement et profondément, en visualisant ses racines s’enfoncer dans le sol à chaque inspiration, et le tronc ainsi que les branches s’étirer vers le ciel à l’expiration. Cette posture peut être maintenue aussi longtemps que le corps reste stable et confortable.
Points de vigilance et contre-indications possibles : difficultés d’équilibre ou problèmes de genoux et de chevilles. Il est recommandé d’ajuster la hauteur du pied ou de se tenir à proximité d’un support en cas de besoin.
