Techniques de relaxation dans le yoga

La relaxation est un état de relâchement physique et mental qui réduit le stress, l’anxiété et favorise le bien-être. Le yoga et la relaxation sont étroitement liés, le yoga intégrant des techniques spécifiques pour favoriser un état de détente profonde. Les principales techniques de relaxation utilisées en yoga comprennent la méditation guidée, la respiration consciente (pranayama), le yoga nidra, et la conscience du corps dans les postures physiques (asanas). Ces pratiques visent à apaiser le système nerveux, réduire le stress et favoriser un état de calme mental. L’ensemble du yoga, avec son accent sur la présence consciente et la connexion entre le corps et l’esprit, contribue à instaurer un équilibre qui favorise la relaxation et le bien-être global.

La fiche ci-dessous est issue du site Outils Psy. Elle présente trois techniques de relaxation que l’on retrouve souvent dans les cours de yoga : la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive et la visualisation. Cette fiche est téléchargeable directement sur le site Outils Psy.

techniques de relaxation

Laisser un commentaire