Cette vidéo présente une routine de yoga pour débutants d’une durée de 7 minutes. La séquence commence par un étirement de la nuque, puis les épaules, le dos, les hanches, le buste et les jambes. Ces étirements quotidiens permettent non seulement de s’assouplir mais également d’adresser des douleurs chroniques comme par exemple les douleurs de […]
Routine de yoga pour débutants en 7 minutes Lire la suite »
Ça y est, c’est décidé, vous allez vous y mettre. Vous avez même réservé, tremblant(e), votre premier cours de yoga ! FE-LI-CI-TA-TIONS ! Vous vous demandez peut-être quels sont les conseils, recommandations et astuces a connaitre lorsque l’on débute le yoga.Voici mes 15 conseils pour les les débutants au yoga. Le dernier est un conseil ‘bonus’ auquel
15 conseils pour les débutants au yoga Lire la suite »
Voici une séance de yoga de 30 minutes au cours de laquelle je vous guide à travers 20 étirements de yoga pour la course à pied, et pour toutes les activités physiques qui mobilisent les muscles des jambes. Ces étirements ciblent essentiellement les muscles des jambes (mollets, ischio-jambiers, quadriceps, bande ilio-tibiale, adducteurs), des fessiers et
Etirements de yoga pour la course à pied Lire la suite »
Mon expérience yoga en tant que « runneuse » Lorsque j’ai commencé le yoga en 2017, je faisais beaucoup de course à pied, randonnées et trail running. Mes premiers cours de yoga m’ont fait réaliser à quel point mes jambes étaient raides ! J’étais incapable de toucher mes orteils avec mes doigts tout en gardant les jambes tendues
Yoga et course à pied sont-ils compatibles ? Lire la suite »
Le stress et les préoccupations de la vie quotidienne génèrent des tensions dans le corps : nuque, cervicales, haut du dos, milieu du dos, épaules, etc. De nombreux étirements de la nuque, des épaules et du dos permettent de soulager douleurs, tensions et maux dans les muscles du haut du corps. En plus d’apaiser les raideurs
Étirements de la nuque, des épaules et du dos Lire la suite »
Yoga Hatha ou yoga avec des chèvres: quel type de yoga choisir ? Yoga Kundalini, yoga Iyengar, yoga aérien, ‘hot yoga’, acro-yoga, yoga prénatal, yoga avec mammifères (chèvres, chats), etc. Quel type de yoga choisir ? Quel style nous fera léviter avec le sourire aux lèvres et habillé tout en blanc… ou du moins avec le dernier
Quel type de yoga choisir selon sa personnalité Lire la suite »
Voici une vidéo de 36 minutes de yoga yin, une pratique douce et passive. Le yoga yin se consiste en des poses tenues pendant un temps assez long, pour étirer en profondeur les tissus conjonctifs (les fascias) et favoriser la relaxation. En mettant l’accent sur la respiration et la détente, le yoga yin vise à
8 postures de yoga yin pour une pratique lente et douce Lire la suite »