L'arrivée d'un nouveau-né est un moment de joie et d'excitation, mais pour de nombreux parents, cela peut aussi être une période de défis émotionnels. Deux termes que l'on entend souvent dans ce contexte sont la dépression post-partum (DPP) et l'anxiété post-partum (APP). Alors que la DPP est bien…
La prise en charge de l'anxiété commence de la psychoéducation. Tout le monde ressent de l'anxiété de temps à autre. Ceci est non seulement normal mais également utile. L'anxiété nous empêche de conduire trop vite (par peur de l'accident), elle nous motive à aller travailler les jours où…
Les distorsions cognitives sont des pensées irrationnelles qui ont le pouvoir d'influencer notre ressenti. Un type courant de distorsion cognitive s'appelle la catastrophisation. Lorsque l'on catastrophise, l'importance d'un problème est exagérée, et l'on est convaincu que la pire conséquence possible risque de se produire. La décatastrophisation est une…
Quand une personne évite une situation redoutée, les symptômes inconfortables de l'anxiété disparaissent rapidement. Il existe différentes stratégies d'évitement : l'évitement de situations sociales et professionnelles, de certains lieux ou évènements, l'évitement des pensées, des émotions (ex.: par le biais de la consommation de drogues et d'alcool), l'évitement…
La réaction combat-fuite est une réaction physiologique automatique à un événement perçu comme stressant ou effrayant. La perception de la menace active le système nerveux sympathique et déclenche une réponse de stress aiguë qui prépare le corps à combattre ou à fuir. Ces réactions sont des adaptations évolutives…
Les stratégies d'adaptation constituent la base de nombreuses thérapies dans la gestion du stress, de l'anxiété, et des émotions. Il s'agit d'acquérir et de pratiquer quotidiennement des compétences et stratégies pour réguler les symptômes de stress et anxiété par exemple. Cette fiche vise à documenter pour une stratégie…
L'anxiété sociale est l'un des troubles psychologiques les plus courants, avec une prévalence annuelle estimée à 6,8 % chez les adultes (NIMH). Son impact sur la vie d'une personne peut être considérable. Il n'est pas rare qu'une personne souffrant d'anxiété sociale prennent des décisions de vie en fonction…
L'anxiété sociale, également connue sous le nom de phobie sociale, est un trouble anxieux courant qui affecte de nombreuses personnes à travers le monde. Elle se caractérise par une peur intense et persistante des situations sociales et par une inquiétude excessive concernant le jugement ou l'évaluation des autres.…
Les distorsions cognitives ou biais cognitifs sont des façons de penser de manière biaisée et non constructive. Chacun interprète le monde qui l'entoure pour essayer de comprendre ce qui s’y passe. Parfois, le cerveau prend des raccourcis et produit des pensées qui ne sont pas complètement exactes. Différents…
ABC est un acronyme pour Situation (Antecedents en anglais), Comportement (Behavior en anglais) et Conséquences (Consequences en anglais). Il est utilisé comme outil de compréhension des comportements problématiques. En effet, ce modèle est utile pour comprendre ce qui déclenche et entretient un comportement qui pose problème. La fiche…