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Script de relaxation avec technique de visualisation

Voici un script de relaxation utilisant la technique de visualisation. Il peut être utilisé pour guider des séances de relaxation en fin de cours de yoga par exemple. La technique de visualisation, parfois appelée « imagerie mentale » ou « visualisation guidée », est une méthode où une personne crée une image mentale détaillée et positive d’une situation, d’un lieu ou d’un événement afin de favoriser la détente et le bien-être. Cette pratique est souvent utilisée dans le cadre de la relaxation et de la gestion du stress.

Le script de relaxation ci-dessous dure environ 5 minutes et porte sur le thème de l’eau (lac et cascade). Ce script est issu du site Outils Psy qui propose différentes fiches et outils sur la santé mentale, dont le script ci-dessous. Il est accessible au format téléchargeable pdf directement sur le site Outils Psy.

La visualisation est une technique de relaxation parmi d’autres. En yoga, on fait souvent appel aux techniques de respiration profonde et de pleine conscience.

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