La posture de l'Enfant (Balasana)
La fiche ci-dessous synthétise les bienfaits physiques et psychologiques de la posture de l’enfant en yoga. La posture de l’enfant favorise un étirement doux du dos, des hanches et des genoux, contribuant à soulager les tensions physiques et à améliorer la souplesse. Sur le plan psychologique, elle induit un état de relaxation profonde, apaise le mental et aide à réduire le stress et l’anxiété, tout en favorisant une connexion avec l’instant présent.
Cette fiche sur la posture de l’Enfant se divise en trois parties. Elle commence par une brève description accompagnée d’une illustration de la posture. Elle présente ensuite une synthèse des bienfaits physiques et psychologiques. Enfin, elle propose deux mantras associés à cette posture.
Les étirements doux de cette posture passive favorisent un relâchement profond, tout en apportant une sensation de calme et de centrage. Les genoux peuvent être rapprochés ou légèrement écartés pour un étirement plus marqué dans le bas du dos et les hanches. Les bras peuvent être placés le long du corps, ou étendus devant soi, selon les préférences. Il est conseillé de respirer lentement et profondément, en permettant à l’expiration de favoriser encore plus la détente du corps. Cette posture est généralement maintenue pendant plusieurs respirations, selon le confort et les besoins de chacun.
Points de vigilance et contre-indications possibles : problèmes de genoux, de hanches ou de dos, en particulier en cas de douleurs aiguës dans ces zones.