Les mantras et affirmations positives sont des phrases courtes et porteuses de sens, répétées intentionnellement pour ancrer des pensées constructives et apaiser l’esprit. Le concept de mantra est issu des traditions spirituelles et sert de point de focalisation pour la méditation. Le concept d’affirmation positive est quant à lui davantage orienté vers le renforcement de la confiance en soi dans la vie quotidienne. L’usage des mantras et affirmations positive contribue à réduire le stress, favorise la concentration, et améliore l’humeur. Pour les utiliser, choisissez une phrase qui résonne avec vos besoins, répétez-la calmement à haute voix ou mentalement, que ce soit durant une méditation, avant une situation stressante, ou comme rituel quotidien pour instaurer une pensée positive durable.

Note : les documents ci-dessous proposent des suggestions de mantras et d’affirmations positives. Ils sont destinés à un usage personnel et ne remplacent en aucun cas un accompagnement par un professionnel de la santé mentale si cela s’avère nécessaire.