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Les postures ci-dessous constituent une excellente routine de yoga pour débutants à réaliser chaque jour en moins de 10 minutes. La séquence commence par un étirement de la nuque, puis les épaules, le dos, les hanches, le buste et les jambes. Ces étirements quotidiens permettent non seulement de s’assouplir mais également d’adresser des douleurs chroniques […]

Voici 20 étirements de yoga pour la course à pied, et pour toutes les activités physiques qui mobilisent les muscles des jambes. Ces étirements ciblent essentiellement les muscles des jambes (mollets, ischio-jambiers, quadriceps, bande ilio-tibiale, adducteurs), des fessiers et des hanches (y compris le psoas). Ils sont également bénéfiques pour soulager le bas du dos.

Le stress et les préoccupations de la vie quotidienne génèrent des tensions dans le corps : nuque, cervicales, haut du dos, milieu du dos, épaules, etc. De nombreux étirements de la nuque, des épaules et du dos permettent de soulager douleurs, tensions et maux dans les muscles du haut du corps. En plus d’apaiser les raideurs

Voici 8 postures de yoga yin, idéales pour apaiser le stress. Le yoga yin consiste en une pratique douce et passive, au cours de laquelle les poses sont passives et maintenues pendant un temps assez long afin d’étirer en profondeur les tissus conjonctifs (les fascias) et favoriser la relaxation. En mettant l’accent sur la respiration