La posture de la Montagne (Tadasana)
La fiche ci-dessous synthétise les bienfaits physiques et psychologiques de la posture de la Montagne en yoga. La posture de la Montagne est une posture fondamentale du yoga qui aide à aligner le corps tout en renforçant les muscles des jambes, du dos et du tronc. Sur le plan psychologique, elle favorise un état de pleine présence, de calme et de stabilité intérieure. Cette posture, bien qu’elle paraisse simple, invite à cultiver la confiance en soi, la concentration et une connexion profonde avec la terre.
Cette fiche sur la posture de la Montagne se divise en trois parties. Elle commence par une brève description accompagnée d’une illustration de la posture. Elle présente ensuite une synthèse des bienfaits physiques et psychologiques. Enfin, elle propose deux mantras associés à cette posture.
La posture de la Montagne engage tout le corps pour maintenir une position droite et alignée, des pieds jusqu’à la tête. Elle améliore la posture globale, développe la conscience corporelle et apporte un ancrage essentiel pour les enchaînements de postures plus dynamiques. En pratiquant cette posture, il est conseillé de respirer profondément, en visualisant une montagne majestueuse, immobile et ancrée dans la terre tout en s’élevant vers le ciel. Elle peut être pratiquée pendant plusieurs respirations, en mettant l’accent sur l’équilibre entre stabilité et élévation.
Points de vigilance et contre-indications possibles : veillez à maintenir une répartition équilibrée du poids entre les deux pieds et à ne pas verrouiller les genoux. En cas de douleurs dorsales ou de difficultés d’alignement, des ajustements peuvent être nécessaires.